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Yoga

Le Yoga est une pratique indienne millénaire permettant l’harmonie du corps, du mental et de l’esprit. Il est synonyme d’union.

Idéalement, le Yoga et ses 8 piliers se pratiquent quotidiennement. Cela te permet d’être en pleine conscience avec ton environnement, tes sensations corporelles (grâce aux postures et aux mouvements) et ton mental. Le but est de déceler, puis d’évacuer les distractions mentales ou émotionnelles, les tensions corporelles ou le stress superflu. C’est un peu comme une conversation avec ton corps et ton esprit qui permettrait, en l’espace d’une séance, de les harmoniser, de te sentir bien et te recentrer sur l’essentiel.

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Le Hatha Yoga – pourquoi choisir cette pratique ?

Chez corpsesprit, le Hatha Yoga est privilégié car il est doux, se pratique lentement afin de permettre un état méditatif constant. Il se concentre sur la compréhension et la maîtrise du corps, de ses sens, sur le souffle / la respiration et sur la circulation de l’énergie vitale. Éléments essentiels à un bon équilibre physiologique et émotionnel et qui répondent tout à fait aux besoins actuels de l’être humain.

« Hatha Yoga » en sanskrit (langue ancienne et sacrée de l’Inde ancienne) pourrait se traduire par « yoga de la vive force », « yoga de l’effort » ou encore « yoga de la ténacité ». Il désigne aussi l’union « Yoga » des énergies du corps « Ha » et de l’esprit « Tha », du soleil et de la lune. Il faut voir en ces termes, les opposés, mais aussi la complémentarité que représente la symbolique du soleil et de la lune, tout comme le sont le Yang et le Yin dans le Tao Chinois.

 

Une dimension thérapeutique

L’hygiène corporelle que peut amener le Hatha Yoga, n’est plus à démontrer. En effet, l’étirement et le relâchement des muscles et des tendons, accélère la vascularisation des articulations, des disques vertébraux, des cartilages… et par conséquent, leur nutrition. De plus, lorsqu’on pratique une posture, c’est sans effort et dans la bienveillance, sans contrainte donc sans risque. D’ailleurs, on ne peut pas à proprement parler de contre indication dans la pratique du Hatha Yoga, il faudrait plutôt parler de précautions personnelles à observer, en fonction de son état général.

Chaque posture / asana positionne le corps physique de manière spécifique pour permettre le massage et la stimulation non seulement des canaux subtils énergétiques (nadis) mais également des organes internes. Le but est de développer la conscience, la relaxation, la concentration et d’atteindre le but ultime, l’accès à la conscience universelle par la méditation.

Il est important de préciser que l’accès à la conscience universelle par le Yoga et la méditation est une pratique spirituelle mais pas nécessairement religieuse.

Les 3 piliers ou composantes du Hatha Yoga

Dans le Hatha Yoga, vous retrouvez des exercices de respiration, de la méditation, mais également des postures de yoga statiques. Certains asanas à exécuter sont en lien avec la respiration et sont plus dynamiques. Il existe dans ces postures différents degrés de difficulté, en fonction du niveau que tu auras acquis.

« Asanas » : les postures

Les asanas réalisées doivent être maintenues suffisamment longtemps (environ 3 minutes par posture) afin qu’elles soient efficaces et permettre une respiration optimale. Les positions de yoga effectuées tout au long de la séance aident ton corps à se préparer à la méditation finale.

Les asanas renforcent ton corps, l’étirent et agissent donc sur la colonne vertébrale. Elles permettent à l’ensemble du corps de s’harmoniser et de s’équilibrer. Le Hatha Yoga intervient par conséquent sur ton agitation mentale, mais également sur ton équilibre énergétique, et t’amène à un état de concentration et de détente.

« Pranayama » ou l’art de la respiration

La respiration s’associe à chaque posture. Elle permet à ton corps de mieux s’oxygéner, de le libérer de certaines tensions et de le purifier. Cela agit sur le plan physique, mais particulièrement sur le plan mental. L’association des asanas au souffle est fondamentale en Yoga. En Hatha Yoga, tu peux être amené à pratiquer différents types de respirations, comme la respiration de « feu » ou encore la respiration « alternée ».

« Dhyâna » : la méditation

Selon les textes fondateurs du Hatha Yoga, les différentes postures effectuées, la respiration (ou l’art du Pranayama) et la concentration servent à un seul but, qui est la réalisation d’un état de méditation profonde. Cela n’est pas facile à réaliser étant donné que ton mental peut vite se disperser. Il convient alors de te concentrer à nouveau à l’aide de ta respiration afin de revenir à ton être intérieur.

La méditation se fera dans la posture du lotus (assis en tailleur), en venant te placer au centre de ton être, au niveau de ta poitrine.

Les bienfaits

  • Se focalise sur la respiration et sur ses bienfaits physiques et psychologiques correspondants
  • Entretient le corps et relâche le mental
  • Équilibre entre le physique et le mental, détermination et acceptation
  • Encourage à améliorer son hygiène de vie par une meilleure compréhension corps-esprit
  • Évacue les tensions et diminue le stress émotionnel ou physique
  • Favorise la fonction optimale des organes internes
  • Améliore la mémoire
  • Développe chaque aspect de mise en forme physique : force, souplesse, coordination, agilité et endurance
  • Accroît la prise de conscience du corps
  • Corrige la posture et l’alignement corporel
  • Améliore l’équilibre et la proprioception
  • Sert de moyen de concentration et de focalisation
  • Aide à préserver l’état optimal de la musculature et de la structure osseuse
Forfaits et tarifs
Portrait Joan

Joan Gudit

Je suis formatrice d’adultes, prof de Pilates, de Yoga et coach en mouvement et bien-être, certifiée ou diplômée dans toutes les méthodes que j’enseigne. Je suis certifiée QualiCert.

Mais avant tout cela, je suis très sensible et intuitive, à l’écoute de la nature profonde de l’individu, de son corps et de son esprit, et je ressens / comprends ses éventuels déséquilibres. Je peux ainsi proposer un accompagnement bienveillant et personnalisé grâce à des aptitudes et à des outils expérimentés et efficaces.

Fascinée par le mouvement, je développe très tôt une passion pour le sport et plus spécifiquement pour la gymnastique et la danse. C'est en l'enseignant que je prends conscience de la complexité du corps humain et de l’importance à préserver une bonne santé corporelle et mentale. Ma curiosité et mon désir d'en apprendre davantage m’amène à suivre différentes formations dans plusieurs domaines du Fitness et des techniques et méthodes corporelles douces. Puis je découvre une philosophie et une méthode qui cadrent parfaitement avec ma compréhension du corps et de l’esprit : la méthode Pilates. J’obtiens le diplôme délivré par le Pilates Institute et j’enseigne depuis 20 ans. J’ai enseigné en étant enceinte jusqu’à 8 mois tout en me spécialisant dans le travail du périnée :

Méthode A.P.O.R. du Dr de Gasquet : approche Posturo-Respiratoire qui consiste à intégrer le périnée à la respiration.

Méthode CMP : rééducation périnéale qui consiste à travailler les différentes zones de son périnée grâce à la visualisation.

Je peux enseigner tous les niveaux du Pilates, en individuel ou à un groupe (adolescents, adultes – hommes ou femmes, femmes enceintes, seniors), de conditions physiques spécifiques (actifs, sédentaires, athlètes, en rééducation, stressés / tendus, incontinents).

En 2017, je décide d’en apprendre davantage sur les bienfaits et les contre-indications de chacun des 34 mouvements Pilates (ceux-ci n’étant pas indiqués dans le livre de Joseph Pilates « Return to life through contrology and your health »).

Le Pilates prend donc ses sources dans le Yoga et il était donc, pour moi, indispensable d’entreprendre une formation complémentaire. Je pars en Inde, dans l’institut Panchakarma Ayurveda du Dr. Franklin et obtiens le certificat d’enseignante de Yoga et Méditation (300h) délivré par Yoga Alliance International ainsi qu’une meilleure compréhension des subtilités du corps et de l’esprit.

Grâce à mes compétences de Formatrice d’adultes (diplôme délivré par la FSEA en 2009), je propose ainsi des cours dont la démarche permet à chacun d’évaluer sa progression tout au long de sa pratique, pendant les cours et dans la vie de tous les jours.

Jacqueline Bruchez

Je suis prof de fitness, wellness et aérobic, certifiée QualiCert.

En 2003, j’ai suivi une formation complète en aérobic et fitness, prodiguée par Vertigo Diffusion et le Service des Sports de l'Université et de l'Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne (SSU), avec obtention de diplôme.

Dès lors, j’ai enseigné dans différentes structures sportives et fitness et ceci également à des stades avancés de mes deux grossesses.

Passionnée par ce domaine, j’ai toujours poursuivi l’objectif d’encourager mes participants à une pratique sportive régulière que cela soit pour la santé ou le bien-être.

Grâce au suivi régulier de formations et spécialisations, afin de consolider mes connaissances et expériences dans ces domaines, je suis en mesure de donner, en toute sécurité, des cours d’une grande variété que ce soit avec des gros ballons, des petits ballons, de l’aérobic, du STEP, les balances pad et Pilates ou même du nordic walking.